Akupressurpunkte in der Selbstbehandlung
Wie wird nun eigentlich an den Akupressurpunkten gearbeitet?
Nun, zuerst solltest du für eine ruhige, entspannte und angenehme Umgebung sorgen. Stell dein Handy aus und sorge dafür, dass du die nächsten 20-30 Minuten ungestört bist. Das ist jetzt deine Zeit. Das ist wichtig denn dein Körper und dein Bewusstsein werden speichern, dass du jetzt etwas Gutes für dich tust.
Du sollst es richtig schön warm und gemütlich haben. Vielleicht magst du leise Musik oder eine speziellen (Heil-) Duft.Â
Sind deine Fingernägel kurz genug, um dich nicht zu verletzen? Sorge dafür, dass das für dich passt! Mach ein paar Lockerungsübungen für deine Hände, reibe oder massiere sie leicht. Dann sind sie nicht so kalt und schon besser durchblutet. Es arbeitet sich leichter mit warmen Händen und schließlich sollen sie ja auch Kraft aufbringen können. Du könntest auch Wahrnehmungsübungen für die Hände machen. Du könntest auch einen Partner deine Punkte behandeln lassen. Das ist eine ganz andere Erfahrung.
Falls du dich schon mal mit Aroma Ölen beschäftigt hast, kannst du diese gerne zur Behandlung der Akupressurpunkte mit verwenden. Stell das Öl schon mal bereit. Du trägst später auf den jeweiligen Punkt vor Beginn der Selbstbehandlung einfach ein wenig (1-2 Tr. verdünntes ) Aroma Öl auf. Solltest du noch nie mit Aromaölen gearbeitet haben: Bei meinen Beiträgen 2024 findest du sicher Eines, das zu dir passt! Hier der Link zur Einführungs Seite:     Â
      https://naturheilpraxis-paster.de/2024-aromatherapie/
Auf den anschließenden Seiten findest du jeden Monat ein beschriebenes Aromaöl für die unterschiedlichsten Bedürfnisse.
Zurück zur „Anleitung“: Von den ca. knapp 400 Punkten werden die Punkte ausgewählt, die zum Symptom passen. Diese Punkte kannst du beispielsweise mit der Fingerkuppe oder mit dem Daumenballen, manchmal auch mit der Ferse mit leichtem Andruck bearbeiten. Es gäbe noch Kneten oder Schütteln. Das wird hier nicht näher beschrieben. Für mich hat sich das einfache Behandeln mit leichtem Druck oder mit sanften kreisenden Bewegungen in der Selbsbehandlung bewährt.Â
Viele der Akupressurpunkte kannst du durch Ansehen der Lokalisation ausfindig machen, etliche müssen nach „Cun“ ausgemessen werden. Ein Cun entspricht der Strecke des mittleren Gliedes des Mittelfingers oder der Breite deines Daumenendgelenkes. Dieses Maß ist individuell da jeder Mensch unterschiedlich groß ist. Auf diesen Seiten bleiben wir weitgehend bei einfach zu findenden Punkten. Da genügt in der Regel der genaue Blick und eine gute Abschätzung.
Wenn du den Punkt findest und er ist in sich nicht „ausgeglichen“, kann er weh tun. Die Ausprägung des Schmerzes ist verschieden und hängt von der Größe der Störung ab.
Man nennt dieses Gefühl “ De- Qi Gefühl“.
„Autschi“ trifft es aber auch ganz gut 😉 Â
Sobald du also den richtigen Punkt gefunden hast, drücke ihn sanft und gleichmäßig. Das De-Qi Gefühl darf deutlich sein, du solltest allerdings keine ernsthaften Schmerzen bei der Akupressur fühlen. Halte oder massiere den Punkt ein paar Atemzüge lang wenn du dir etwas Gutes tun willst oder nur leichte Beeinträchtigungen hast. Halte den Punkt zwischen 2 und 3 Minuten falls du eine therapeutische Wirkung erzielen willst. Meist liegt ein mangelnder Effekt an einer zu kurzen Dauer der jeweiligen Akupressur.Â
Arbeite nur mit maximal 5 Punkten um dein Energiesystem nicht zu überfordern. Insgesamt dauert deine „Privatsitzung“ damit etwa 20 Minuten da du dich zwischen den Punkten ja erst am Körper orientieren musst. Es macht Sinn lieber weniger Punkte dafür aber an beiden Körperseiten zu arbeiten!
Hier kommt also der erste Punkt:
Dieser Punkt ist das sogenannte „Handherz“ und entspricht Ks 8 des Kreislaufgefäßes.Â
Er ist ein Notfallpunkt.
Dort wo die Spitze deines Mittelfingers den Handteller berührt, liegt der „Palast der Mühe“ auch „Laogong“ oder „Ks 8“ genannt. Er hilft dir, deine Mitte zu beruhigen. Bei innerer Anspannung, innere Unruhe, diffuse Ängste, Erschöpfung und Stress hat sich dieser Punkt bewährt.
Wenn du dich also zentrieren musst, hilft dir dieser Punkt.
Drücke diesen Punkt ca. 1 bis 2 Minuten deutlich. Das geht schnell und ohne Material oder anderen Aufwand. Baue diesen Punkt in deinen Alltag ein und denke stets auch an die zweite Hand. Wenn du die Akupressur mit einer bewussten Atmung kombinierst, also über die Nase langsam einatmest und über den Mund langsam ausatmest, hast du zusätzlichen Nutzen
Ich wünsche dir gutes Gelingen!!!
Akupressur ist Hilfe zur Selbsthilfe. Wie immer aber gilt:
Wenn sich die Symptome nicht bessern, gar verschlechtern, gilt es den Rat eines Mediziners einzuholen.Â
Diesen Atlas finde ich persönlich sehr gut. Ich besitze ihn selbst.
https://diefachwelt.de/mediafiles/Downloads/Probeseiten_Inhaltsverzeichnis_30800.pdf